Psykoterapiaa Helsingissä
Psykoterapia voi tarjota tilan pysähtyä kokemuksen, tunteiden ja ihmissuhteiden äärelle silloin, kun jokin elämässä alkaa kuormittaa, toistua tai jää vaikeasti ymmärrettäväksi. Tarjoan Helsingissä pitkäkestoista ja lyhytkestoista psykoterapiaa sekä Kelan kuntoutuspsykoterapiaa aikuisille.
Mitä psykoterapia voi tarjota
Psykoterapia ei ole vain oireiden lievittämistä tai yksittäisten ongelmien ratkaisemista, vaikka nekin voivat olla työskentelyn tärkeitä osia. Se voi olla myös paikka, jossa oma kokemus alkaa vähitellen hahmottua tarkemmin: tunteet saavat enemmän kieltä, ihmissuhteiden dynamiikka alkaa avautua ja suhde itseen voi muuttua hieman sallivammaksi ja elävämmäksi.
Joskus psykoterapiaan tullaan selkeän oireen vuoksi. Joskus taustalla on jokin elämäntilanne, ihmissuhdevaikeus tai sisäinen ristiriita, jota on vaikea jäsentää yksin. Usein nämä tasot myös kietoutuvat toisiinsa.
Millaisissa tilanteissa psykoterapia voi olla ajankohtaista
- Haluat ymmärtää itseäsi, tunteitasi tai ihmissuhteitasi syvemmin
- Jokin toistuu elämässäsi tavalla, jota on vaikea ymmärtää yksin
- Koet ahdistusta, masennusta, häpeää tai sisäistä ristiriitaa
- Elämässäsi on tapahtunut jotakin, jonka vaikutuksia on vaikea jäsentää
- Kaipaat enemmän kuin nopeita keinoja selviytyä
Pitkä psykoterapia
Pitkä psykoterapia sopii tilanteisiin, joissa tavoitteena on syvällisempi ja pidempiaikainen työskentely. Sen aikana voidaan tarkastella omaa historiaa, toistuvia ihmissuhteiden dynamiikkoja, tunteiden säätelyä, sisäisiä ristiriitoja ja muita kokemuksia, jotka ovat voineet muotoutua pitkän ajan kuluessa.
Pitkässä psykoterapiassa muutos ei yleensä tapahdu nopeasti, vaan vähitellen. Tavoitteena ei ole vain ymmärtää ongelmaa paremmin, vaan myös rakentaa uudenlaista suhdetta siihen, miten ihminen kokee itsensä, tunteensa ja yhteyden toisiin.
Lyhyt psykoterapia
Lyhyt psykoterapia voi olla sopiva silloin, kun työskentely kohdistuu rajatumpaan elämäntilanteeseen, kuormitukseen tai tiettyyn psykologiseen ilmiöön. Sen aikana voidaan jäsentää esimerkiksi kriisiä, kuormittavaa ihmissuhdetilannetta, toistuvaa sisäistä ristiriitaa tai tunnetta siitä, että jokin elämässä on pysähtynyt.
Vaikka työskentely olisi lyhyempää, se ei tarkoita pinnallista työskentelyä. Myös rajatummassa prosessissa voidaan päästä olennaisten asioiden äärelle, kun suunta on riittävän selkeä ja työskentely tuntuu asiakkaalle sopivalta.
Koulutus ja tausta
Olen integratiivinen psykoterapeutti. Taustaani kuuluvat muun muassa dialektinen käyttäytymisterapia, mentalisaatioperustainen ajattelu sekä tunnefokusoituneet psykoterapeuttiset lähestymistavat. Aiemmalta koulutukseltani olen myös psykiatrinen sairaanhoitaja.
Nämä taustat ovat vaikuttaneet ajatteluuni, mutta niitä tärkeämpänä pidän sitä, että työskentely rakentuu asiakkaalle sopivalla tavalla.
Koulutus ja tausta
- check_circle Integratiivinen psykoterapeutti (Valvira, Kela-pätevyys)
- check_circle Laaja-alainen kokemus psykiatrisesta erikoissairaanhoidosta, erityisesti mielialahäiriöiden hoidosta
- check_circle Psykiatrinen sairaanhoitaja
- check_circle Erikoistuminen: DBT, mentalisaatio, ISTDP ja EFT
Kelan kuntoutuspsykoterapia
Tarjoan myös Kelan kuntoutuspsykoterapiaa. Se voi mahdollistaa pidempiaikaisen psykoterapeuttisen työskentelyn tilanteissa, joissa työ- tai opiskelukyky on uhattuna mielenterveyden haasteiden vuoksi.
Jos pohdit Kelan kuntoutuspsykoterapiaa, voit ottaa yhteyttä ja kysyä tarkemmin tilanteestasi. Tarvittaessa psykoterapian aloitusta, käytäntöjä ja hakeutumisen vaiheita voidaan jäsentää yhdessä jo alkuvaiheessa.
Jos olet hakeutumassa Kelan kuntoutuspsykoterapiaan, suosittelen usein varaamaan 2–3 tutustumiskäyntiä eri psykoterapeuteille. Näin saat paremman kuvan siitä, miten eri psykoterapeutit työskentelevät ja mikä voisi sopia sinulle parhaiten. Tutustumiskäynnin varaaminen minulle ei sitouta sinua aloittamaan kuntoutusta kanssani.
Vastaanotto
Pääsääntöisesti työskentelen lähivastaanotolla, mutta tarvittaessa myös etätapaamiset ovat mahdollisia.
Ensimmäinen yhteydenotto
Voit ottaa yhteyttä matalalla kynnyksellä
Jos mietit, voisiko psykoterapia olla sinulle ajankohtaista, voit lähettää minulle sähköpostia ja kysyä vapaita aikoja tai työskentelystä yleisemmin. Ensimmäisessä viestissä riittää lyhyt kuvaus tilanteestasi tai siitä, mitä haluaisit kysyä. Tarkoitus ei ole osata sanoittaa kaikkea valmiiksi, vaan aloittaa yhteydenotto mahdollisimman yksinkertaisesti.