Usein kysyttyä

Psykoterapia voi olla ajankohtaista silloin, kun jokin omassa kokemuksessa, ihmissuhteissa tai elämäntilanteessa alkaa kuormittaa, toistua tai jäädä vaikeasti ymmärrettäväksi. Taustalla voi olla esimerkiksi ahdistusta, masentuneisuutta, kuormitusta, ihmissuhdehaasteita, sisäisiä ristiriitoja tai tarve ymmärtää itseä hieman tarkemmin.

Psykoterapiaan ei tarvitse hakeutua vasta silloin, kun kaikki tuntuu hyvin vaikealta. Joskus jo kokemus siitä, että jokin omassa elämässä tai tavassa olla suhteessa toisiin jää epäselväksi tai toistuu kuormittavalla tavalla, voi olla riittävä syy pysähtyä asian äärelle.

Voit ottaa yhteyttä sähköpostilla ja kysyä vapaita aikoja tai työskentelystä yleisemmin. Ensimmäisessä viestissä ei tarvitse osata kertoa kaikkea valmiiksi. Lyhyt kuvaus tilanteestasi tai kysymyksestäsi riittää hyvin.

Ensimmäinen yhteydenotto tapahtuu sähköpostilla. Sen jälkeen voidaan sopia tutustumiskäynnistä tai ensimmäisestä tapaamisesta tilanteesi mukaan.

Ensimmäisen yhteydenoton tarkoitus ei ole vielä ratkaista kaikkea, vaan avata yhteys ja kartoittaa rauhassa, voisiko työskentely olla tilanteeseesi sopivaa.

Ensimmäisillä tapaamisilla pyritään muodostamaan kuvaa tilanteestasi, siitä mikä sinua kuormittaa ja mitä toivot työskentelyltä. Samalla voit itse tunnustella, miltä tapa kohdata, keskustella ja työskennellä tuntuu.

Tavoitteena ei ole tehdä nopeita johtopäätöksiä, vaan saada riittävästi tuntumaa siihen, voisiko työskentely olla sinulle hyödyllistä ja tuntuuko yhteistyö sinulle sopivalta.

Ei tarvitse. Psykoterapiaan voi tulla myös silloin, kun tietää vain sen, että jokin tuntuu vaikealta, kuormittavalta tai epäselvältä. Kaikkea ei tarvitse osata jäsentää valmiiksi ennen yhteydenottoa tai ensimmäisiä tapaamisia.

Usein ymmärrys rakentuu vähitellen työskentelyn aikana.

Tarjoan sekä pitkäkestoista että lyhytkestoista psykoterapiaa sekä Kelan kuntoutuspsykoterapiaa.

Pitkä psykoterapia sopii tilanteisiin, joissa tavoitteena on syvällisempi ja pidempiaikainen työskentely. Lyhyt psykoterapia voi olla sopiva silloin, kun työskentely kohdistuu rajatumpaan elämäntilanteeseen, kuormitukseen tai tiettyyn psykologiseen ilmiöön.

Pitkä psykoterapia mahdollistaa yleensä laajemman ja syvemmän työskentelyn. Sen aikana voidaan tarkastella omaa historiaa, toistuvia ihmissuhteiden dynamiikkoja, tunteiden säätelyä ja kokemuksia, jotka ovat voineet rakentua pitkän ajan kuluessa.

Lyhyt psykoterapia on rajatumpi prosessi, jossa keskitytään usein tiettyyn elämäntilanteeseen, kuormitukseen tai tarkemmin rajattuun kysymykseen. Myös lyhyessä psykoterapiassa voidaan päästä olennaisten asioiden äärelle, vaikka työskentelyn aikajänne on lyhyempi.

Kyllä, tarjoan myös Kelan kuntoutuspsykoterapiaa. Se voi mahdollistaa pidempiaikaisen psykoterapeuttisen työskentelyn tilanteissa, joissa työ- tai opiskelukyky on uhattuna mielenterveyden haasteiden vuoksi.

Jos pohdit Kelan kuntoutuspsykoterapiaa, voit ottaa yhteyttä ja kysyä tarkemmin tilanteestasi. Tarvittaessa psykoterapian aloitusta, käytäntöjä ja hakeutumisen vaiheita voidaan jäsentää yhdessä jo alkuvaiheessa.

Kelan kuntoutuspsykoterapiaan hakeutuminen edellyttää yleensä, että psykiatri arvioi psykoterapian tarpeen ja laatii tarvittavan lausunnon. Käytännöt voivat vaihdella tilanteen mukaan, joten tarkemmat ohjeet kannattaa tarkistaa Kelan sivuilta.

Jos olet hakeutumassa Kelan kuntoutuspsykoterapiaan, suosittelen usein varaamaan 2–3 tutustumiskäyntiä eri psykoterapeuteille. Näin saat paremman kuvan siitä, miten eri psykoterapeutit työskentelevät ja mikä voisi sopia sinulle parhaiten.

Tutustumiskäynnin varaaminen minulle ei sitouta sinua aloittamaan kuntoutusta kanssani. Päätökselle on hyvä antaa riittävästi aikaa, ja voimme sopia yhdessä, kuinka paljon aikaa tarvitset valintasi tekemiseen.

Ei tarvitse. Yhteydenotto tai tutustumiskäynti ei sitouta sinua aloittamaan työskentelyä. On tärkeää, että saat rauhassa muodostaa käsityksen siitä, tuntuuko työskentely ja tapa kohdata sinulle sopivalta.

Erityisesti Kelan kuntoutuspsykoterapiaa pohtiville voi olla hyvä varata aikaa päätöksen tekemiseen.

Pääsääntöisesti työskentelen lähivastaanotolla Helsingissä. Tarvittaessa myös etätapaamiset ovat mahdollisia.

Vastaanottoni sijaitsee osoitteessa:

Mannerheimintie 12 A, 4. krs
Helsinki

Sopivan psykoterapeutin valinnassa tärkeää ei ole vain suuntaus tai koulutustausta, vaan myös se, tuntuuko tapa kohdata, keskustella ja työskennellä sinulle sopivalta.

Usein vasta ensimmäiset tapaamiset antavat riittävän tuntuman siihen, miltä yhteistyö voisi tuntua. Siksi voi olla hyödyllistä tavata useampaa psykoterapeuttia ennen päätöstä, erityisesti jos hakeudut Kelan kuntoutuspsykoterapiaan.

Voit silti ottaa yhteyttä. Kaikkea ei tarvitse tietää etukäteen varmasti. Joskus jo ensimmäinen keskustelu auttaa jäsentämään, voisiko psykoterapia olla tilanteeseesi sopiva vaihtoehto.